雙槓臂屈伸ptt 雙杠臂屈伸_百度百科

雙杠臂屈伸_百度百科

雙杠臂屈伸以練習胸肌，肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌，斜方肌等。需要的器材為雙杠最佳。初始練習者力量不佳，可選擇長凳，床等生活家具，采取同樣動作進行（因腳踩地可減低體重負荷）。動作的一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干，上肢與

雙槓雙臂屈伸

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雙槓撐體