深蹲膝蓋有聲音ptt 好久沒運動突然深蹲，為什麼關節會發出聲音呢？今天明白了

好久沒運動突然深蹲，為什麼關節會發出聲音呢？今天明白了
一般來說，有很多可能發生生理吱吱聲的區域，例如我們提到的手指，頸部和膝蓋。這樣的聲音實際上並不大，這是正常的，不是疾病。 也可能在進行深蹲時，動作沒有到位，或者在開始動作之前沒有進行預熱動作，這些也可能導致關節發出吱吱聲。可以在做深蹲

[問題] 深蹲時膝蓋ㄆ一ㄚ一聲
PTT 網頁版 登入/註冊 [問題] 深蹲時膝蓋ㄆ一ㄚ一聲 ＋收藏 看板 MuscleBeach 作者 samkivn963 (牧限) 時間 2年前 (2018/06/02 15:39)， 推噓 14

[問題] 深蹲 膝蓋對齊腳尖
各位巨巨好. 敝人很少深蹲 因為左腳膝蓋在深蹲起來時容易有聲音. 雖然不會痛但是很讓人分心. 因為之前看的網路教學幾乎都是膝蓋對齊腳尖. 或是看水肥哥有講說要想像把GG露出來. 但不管怎樣都會有聲音. 站窄一點雖然有點改善 但偶爾還是會有. (所以有段時間我幾乎都算是雙腳併攏蹲). 結果今天

【請問醫生】蹲下就發出「喀喀」聲，是關節退化嗎？
為什麼每次蹲下，膝蓋都會發出「喀」的一聲，但完全沒有疼痛的感覺，這是關節退化了嗎？是不是盡量不要從事爬樓梯，跑步等運動，或是需要補充什麼營養品保養嗎？

五個你必須知道的深蹲注意事項！

深蹲時若方向是直接下，因重心關係會容易使膝蓋承受過多的壓力而受傷，建議在開始深蹲前，請先啟動你的膝關節和髖關節，並於動作開始時將先臀部向後，想像坐在椅子上的感覺，這樣才能使腿後及臀部的肌群才會完全被使用到。

深蹲對膝蓋是一種破壞嗎？
深蹲角度對於膝蓋有什麼壓力 上面我們有說到蹲下時，膝蓋會產生剪切力與壓縮力這兩種，現在我們就用一個圖表來說明，當你蹲下到哪個角度時，膝蓋正在承受什麼樣的壓力。根據這張圖表，前向剪 切力高達0-60度（壓迫前十字韌帶），而後部剪切力開始於膝關節彎曲50度左右，並在90度時達到最

膝蓋痛，卡卡，喀喀響？醫教簡單一個動作有助改善
膝蓋疼痛，發出喀喀聲普遍被認為是中老年人才會出現的問題，但其實診間不乏有30歲，40歲的族群前來尋求醫師協助，也常會有不少人納悶「我明明什麼都沒做，為什麼會膝蓋問題？」，這種情況就常常發生 …

練深蹲膝蓋痛？利用FBD伸展，解決肌肉緊繃造成的「深蹲內八」 …

深蹲內八的原因有很多，主要是某些肌群過緊。如果忽略這個內八的話，會造成久蹲後膝蓋不舒適的問題，更嚴重的話會受傷。 標籤: 深蹲， 伸展， 肌肉緊繃， 膝蓋痛， 運動健身小學堂

膝蓋「痛」才就醫已經晚了！骨科醫師：每天健走 1 小時護膝
根據統計，70歲以上的長者，有70％都因為退化性膝關節炎而感到痛苦，雙和醫院骨科部運動醫學科主任翁佩韋說，雖然膝關節退化「只是會痛，不會有大傷害」，但不能活動，只能窩在家裡，他也看到不少患者引發憂鬱癥，建議還是從健康時就保養膝蓋，避免面臨這樣的問題。

深蹲傷膝蓋？正確做深蹲對身體有5大好處
深蹲是一個看似簡單確又暗藏許多細節的動作。主要訓練下盤肌肉群，在做動作的過程幾乎動用到了全身肌群。也許你聽說過「深蹲很傷膝蓋」，但其實只要你操作正確，其實深蹲反而可以預防膝蓋受傷喔! 深蹲對身體的5好處 1. 促進身體循環，代謝

膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善 膝蓋咖咖聲分4種！物理治療師教你簡易判別揪出問題 根據衛生福利部統計，國人

[問題] 深蹲時膝蓋會晃? – musclebeach
[問題] 深蹲時膝蓋會晃? [問題] 深蹲時膝蓋會晃? 看板 Musclebeach 作者 p81827512 時間 2020-07-06 22:23:48 留言 66則留言，37人參與討論 推噓 36 ( 38推 2噓 26→) 不知道為何深蹲練5*5 只有到60公斤 下去跟起來時，膝蓋會左右搖晃 看錄影檔不是很嚴重的內夾