地中海飲食法 地中海式飲食（一）：食得健康

地中海式飲食（一）：食得健康 不要脂肪肝
近年熱門的健康飲食方法，有生酮飲食，低GI飲食，地中海式飲食等。其中，地中海飲食法是進食大量蔬菜，穀物和橄欖油，輔以少量白肉，有助於降低代謝綜合癥[1]的風險，甚至逆轉非酒精性脂肪肝。 地中海式飲食是甚麼？你腦海可能會浮現出南歐風情，滿是菜葉的沙律：一大盤綠葉沙律菜，幾塊

如何實踐「地中海飲食」？照著這張清單去採買就對了
地中海飲食可以說是各種飲食法中的常青樹，近年來雖然生酮飲食和低碳飲食逐漸走紅，地中海飲食的討論度似乎有降低，但若你有買過橄欖油，或是去書店偶爾會翻一下料理或健康類的書籍，可能對地中海飲食這詞至少有個印象，大概會知道它是一種有益身體健康的飲食法。

【醫生專欄】抗皺抗衰老：地中海飲食法

地中海飲食法 地中海飲食法是什麼？很多人以為地中海飲食法便是多吃希臘乳酪，其實並非。地中海飲食法是環繞地中海地區及國家的傳統飲食文化。主要食材為橄欖油，豆類，水果，蔬菜及天然穀物。也會進食適量的魚，乳製品及紅酒。

實踐地中海飲食！火龍果入菜DIY紫艷多酚紅藜麥奶昔，輕鬆喝到 …

這道飲品是想提醒大家，優質的果汁也是生食的一種型態。多利用果汁機，配合好的油脂添加橄欖多酚，更是快速攝取含有豐富植化素的高代謝蔬果的方式。如果每天的生活讓你忙碌不堪，無力做料理，那不妨多利用這個方式實踐地中海飲食，一定能得心應手。

地中海飲食健康排名4連霸
1 天前 · 此外，地中海飲食法 攝取大量水果，葉菜和穀物，有助減少攝入卡路里；若能維持這種飲食方式並搭配規律運動，將可控制體重。「彈性素食飲食

2021全球最佳飲食法排名｜第一名蟬聯4年冠軍｜有助減肥抗衰老

地中海飲食蟬聯4年冠軍 可防癌，抗衰老及減輕體重 地中海飲食法（mediterranean diet），源自地中海沿海一帶國家，如希臘，西班牙，法國，意大利南部等等地區。這種飲食方式有多項好處，因此地中海飲食受到了廣泛青睞，已連續4年蟬聯最佳飲食榜首。

2019最佳飲食法出爐！新冠軍擊敗連8年稱霸的前冠軍
最佳飲食法第一名：地中海飲食（Mediterranean Diet） 地中海飲食的重點在多攝取新鮮蔬果，低脂魚類，雖然和美國人或北歐人攝取同樣熱量的飲食，但較少出現心血管疾病及癌癥。地中海飲食在防治糖尿病，心臟健康，容易遵守等飲食榜單中也獲得第一，但在減重方面的榜單表現一般。

3種飲食法有助減緩大腦老化 吃對食物，大腦年齡比同儕年輕5.8 …

奪冠的地中海飲食法是健康排行榜的常客。雖說命名很歐風，但實踐的門檻很低，只要把握6原則：加橄欖油，餐餐吃蔬果，天天選全榖，週週兩條魚，常常肉乳蛋，少食紅肉糖；食材種類不必受限，還可以適量飲用紅酒。 （地中海飲食法多攝取肉，奶，蛋和鮭魚，對健康相當有益。

飲食力｜低醣生酮，地中海，間歇性斷食 熱門飲食法適合我嗎？
5:2或168間歇性斷食法，地中海飲食，低糖生酮，這些都是最近幾年很紅的減肥法，飲食法百百種，每項特色不同，醫師和營養師強調，每個人飲食喜好，體質不同，跟風之前，先弄清楚自己的體質，適合別人的，你不一定也能用。

帕金森氏癥救星 加國發現延緩發病最長逾17年的飲食法
22/1/2021 · 為了解採行麥得飲食法，是否與帕金森氏癥發病年齡的延緩有關聯性，以及相較於地中海飲食，兩種飲食法孰者更能延緩帕金森氏癥的發病年齡，英

防失智吃地中海飲食 一日食譜健康吃
主因於流行病學調查發現義大利，希臘，西班牙，葡萄牙等環地中海國家的心血管疾病發生機率較低，故當地營養學家便針對這些地區居民的飲食習慣進行探討，發現具有高蔬菜水果，堅果，橄欖油，紅酒及魚類的攝取的特色，故便將此種飲食型態定義為地中海飲食，並推廣之。

「地中海飲食法」13大好處！營養師醫師簡易圖解，如何在臺灣日 …

地中海飲食可以說是各種飲食法中的常青樹，近年來雖然生酮飲食和低碳飲食逐漸走紅，地中海飲食的討論度似乎有降低，但若你有買過橄欖油